Содержание
В среднем взрослый человек должен спать около 8 часов. Беременным девушкам нужно отдыхать дольше. Если живот уже заметен, то спать довольно трудно. При этом беременным нельзя лежать на животе. Именно поэтому были придуманы специальные подушки, которые повышают комфорт сна. Подробнее о том, как пользоваться подушкой для беременных, а также плюсы и минусы каждой модели, будет рассмотрено в этой статье.
Необходимость подушки
Зачем нужна подушка для беременных? Довольно часто беременные женщины испытывают недостаток сна. Это может происходить по разным причинам, среди которых психологические факторы или физиологические.
Психологические связаны с тем, что впереди предстоит волнующий и непривычный образ жизни.
Некоторые боятся перемен, поэтому часто переживают. Физиологические факторы усиливаются, когда плод растет, ведь весь организм подвергается сильной нагрузке.
Возникают проблемы с пищеварением, вздутием живота, затрудненным дыханием и судорогами. Могут быть сильные боли в ногах, спине и нижней части живота. С ростом плода усиливается давление на мочевой пузырь, поэтому девушка все чаще бегает в туалет.
Найти оптимальную позу довольно трудно. Врачи не советуют спать на спине, чтобы не усиливалось давление на матку и другие внутренние органы. На животе лежать тоже нельзя, ведь есть опасность для ребенка. Периодически плод начинает двигаться, поэтому уснуть невозможно. Чтобы помочь себе, можете приобрести специальную подушку для беременных.
Она помогает решить сразу несколько проблем:
- подобрать оптимальную позу для сна, чтения книги или просмотра любимого фильма;
- снизить нагрузку на организм, убрать болевые ощущения в ногах и позвоночнике;
- распределить нагрузку на позвоночник;
- улучшить движение крови и лимфы, чтобы избежать отеков.
С какого времени пользоваться
Пользоваться специальной подушкой для беременных врачи советуют с двадцатой недели. В этот момент усиливается нагрузка на позвоночник, которую можно убрать только с помощью подушки.
Однако лучше ориентироваться на собственные ощущения.
Если вы чувствуете дискомфорт уже с 10-12 недели, то купите подушку — она не навредит. Такие изделия будут уместны для тех, кто ведет малоактивный образ жизни и часто испытывает боли в области спины.
Советы по правильному использованию
Как использовать подушку для беременных? Для начала нужно определиться с моделью, ведь пользоваться ею придется на протяжении всей беременности.
Старайтесь соблюдать все рекомендации производителя, которые указаны на упаковке.
Чтобы понять, в какой позе удобнее спать, придется потратить много времени. Нужно в течение недели смотреть за тем, как именно вы быстрее засыпаете.
Однако есть несколько универсальных советов, которые будут уместны для всех моделей ортопедических подушек для беременных для спокойного сна:
- Сделайте опору для шейного отдела позвонков. Это позволит снизить нагрузку на эту область, а также побороть дискомфорт в области плеч. Голову рекомендуется класть на специальный опорный валик. Он присутствует практически на всех моделях.
- Поддержите живот. На третьем триместре беременности живот у девушки довольно большой, поэтому даже на боку спать уже некомфортно. Лучше всего иметь специальную подушку в виде валика, которая будет снижать нагрузку на брюшные мышцы, и сделает сон более комфортным.
- Держите валик между ног. Если лечь на бок и разместить валик между ног, то вы избавитесь от нагрузки на суставы.
- Чтобы снять напряжение со спины, рекомендуется боковой валик поместить под спину. Она расслабится и улучшится состояние позвоночника. При этом вы не сможете перекатываться во время сна, что исключит нагрузку на внутренние органы.
В дальнейшем подушку необязательно складывать в кладовку или отдавать подруге. Вы можете пользоваться ею и после рождения ребенка, чтобы сделать процесс кормления более комфортным. Важно знать не только, как выбрать подушку для беременных, но и правила использования.
Немаловажно учитывать форму подушки, чтобы подобрать оптимальную позу. Если вы купили клиновидную модель, то его рекомендуется класть под нижнюю часть живота.Регулируйте уровень наклона клина. J-образная подушка должна размещаться вдоль позвоночного отдела. Если вы приобрели U-образную подушку, то на нее нужно класть голову.
Длинные стороны предназначены для поддержки спины и живота. При необходимости можно закинуть на подушку ногу, чтобы в области таза и пресса свободно двигались жидкости, что предотвратит отеки.
Особенности подушек
Как уже упоминалось, есть большой ассортимент подушек для беременных. Они отличаются по форме и размерам. Стоит лучше рассмотреть, какая подушка для беременных самая удобная. Об этом будет рассказано далее.
U-образная, или в виде подковы
Помогает расслабиться и избавиться от признаков волнения, ведь даже при поворотах во время сна у вас будет мягкая опора, которая исключит давление на живот. Изделие заботиться обо всем теле.
Одну сторону используют для опоры спины, а другую для живота.
В результате расслабляться не только шея, но и позвоночник. На валик, отличающийся упругостью, можно закинуть ногу или руку. Подобные модели могут быть разного размера:
- если у вас высокий рост, то выбирайте подушки 340*35 см;
- для невысоких девушек подойдет модель 280*35 см;
- чтобы удобнее было сидеть или кормить малыша, покупайте модель 140*80 см.
Вес изделия около 2 кг. Ухаживать за ним легко. Допускается стирка в стиральной машине. Изделие долговечное и хорошо удерживает форму.
«Рогалик»
Немного напоминает букву «С», при этом учитывает анатомию человеку. Края для головы имеют небольшой диаметр. Край, куда можно класть ноги, более толстый.Это оптимальный вариант для небольших кроватей. Минус только один – при поворотах придется разворачивать и подушку.
G-образная («Улитка»)
Визуально напоминает «Рогалик», но с хвостиком. Он поддерживает живот, когда вы переворачиваетесь. Это оптимальный вариант, чтобы снять мышечное напряжение. Подушку можно красть под голову, спину и живот. Также можно закидывать ноги. Минус только в том, что есть хвостик, и некоторым девушкам он мешает.
С-образная («Банан»)
Если вы купите такую модель, то сможете поддерживать живот и спину в течение всей ночи. Днем подушку можно применять, чтобы отдохнуть в позиции «полусидя». При этом «Банан» довольно компактный, и не займет много места. Ее можно брать в путешествие. Минусы отсутствуют.
«Big»
В такой модели предусмотрены валики, которые будут поддерживать голову, переднюю часть туловища и спину. Поэтому отдыхать на ней удобно не только ночью, но и днем.
Несмотря на название, подушка довольно компактная. Ее можно разместить на кровати любого размера. Подойдет для путешествий, т. к. она не займет много места в машине или чемодане. В первое время может быть дискомфорт в области шеи. Если у вас есть хронические проблемы с шейным отделом позвонков, то выбирайте другие модели.
Г-образная
Немного напоминает подушку модели «Big». Исключение только в наличии закругления на одном валике, поэтому на него удобно класть голову. Длинную часть можно применять для поддержки спины во время сна или просмотра телевизора.
Несмотря на свою простоту, подушка считается универсальной.
Вы можете укладывать ее по своему желанию. Уместна даже для небольших кроватей. Г-образные модели помогают расслабить мышцы спины и ног. При этом они улучшают кровообращение. Минус только в том, что во время сна ее придется переворачивать, ведь поддержка осуществляется только на половину туловища.
I-образная, или «Валик»
Весьма популярный вариант. Такую подушку для беременных можно даже сшить самостоятельно. Подойдет для тех, кто не любит плотное окружение подушками. Валик помогает расслабиться, снять мышечное напряжение, а также улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.
Вы можете сворачивать изделие в нужную форму, даже пуфика для сидения. Удобно класть под голову, живот, спину или шею. Можно брать с дорогу, чтобы удобнее было сидеть. Уход за подушкой довольно простой. Достаточно снять чехол, и постирать его в стиральной машинке. В продаже есть разные размеры – 190, 170 или 150 см. Все зависит от роста женщины. Валик имеет диаметр в 30 см.
Применение подушки для кормления
Как уже упоминалось, подушку для беременных можно применять и для кормления ребенка. Достаточно положить ее на колени. Ребенка можно положить или посадить на изделие. Благодаря этому руки будут свободными.
Можно фиксировать подушку на талии. Для этого есть специальные завязки. Уложите кроху на подушку, и встаньте. Подушка падать не будет. Можно закрепить изделие и кормить ребенка лежа. Можно будет переворачиваться, при этом конструкция будет оставаться на месте.
Можете разместить изделие на кровати. После лягте рядом с ребенком, чтобы было удобно. Приступайте к кормлению. Некоторые девушки применяют подушку для беременных в качестве ограничителя. Нужно лишь положить ее на край спального места. Это позволит предотвратить падение малыша.
Полезно знать, как правильно и лучше спать на подушке для беременных. Выбор зависит от ваших предпочтений, а также имеющихся проблем с опорно-двигательным аппаратом. С помощью такой конструкции вы сможете расслабиться и высыпаться. Это положительно скажется на самочувствии.
